关于此测试
依恋理论的力量
依恋理论由 John Bowlby 和 Mary Ainsworth 奠基，用来解释童年与照顾者的互动如何影响我们一生中的关系模式。你的依恋风格会影响你如何寻求亲近、处理冲突以及回应情感亲密。
四种主要依恋风格分别是：安全型（能平衡亲密与独立）、焦虑型（渴望亲近并害怕被抛弃）、回避型（强调独立并对亲密不适）以及恐惧回避型（既渴望亲密又害怕受伤）。
理解自己的依恋风格可以深刻改善关系。它帮助你识别触发点、表达需求、选择更匹配的伴侣，并逐步建立更安全的关系模式。虽然依恋风格相对稳定，但在自我觉察与刻意练习下是可以改变的。
测试形式
关于关系行为的自陈问卷
科学依据
Bowlby-Ainsworth 依恋理论与 ECR-R 量表
结果包含
主要依恋风格、焦虑/回避得分、关系模式与成长策略
可靠性
Cronbach's alpha = 0.91-0.94（优秀）
你将了解什么
依恋模式的关键维度
依恋焦虑
害怕被抛弃、需要 reassurance，并对拒绝高度敏感。
依恋回避
对亲密感不适、偏好独立，并较难真正信任他人。
安全基地
在压力下把关系当作安全港和支持来源的能力。
关系模式
你如何表达需求、处理冲突以及回应情感靠近。